Спортивное питание для набора мышечной массы

Новичкам, желающим набрать мышечную массу, бывает порой не просто разузнать в том изобилии, которое предлагают современные магазины спортивного питания. , ломятся от банок и коробок, пестрящих колоритными ярлыками. , буклеты обещают поразительные результаты за невероятно недолговечные сроки, а в составе препаратов – вещества с труднопроизносимыми названиями. , новичку здесь совсем не сложно. , спортивные добавки следует принимать для набора мышечной массы? Какие из них безобидны и действительно работают? Вот он, основной набор пищевых добавок. , должен быть в арсенале каждого атлета, перед тем как ворочаться к другим продукту спортивного питания.

Мультивитаминный и минеральный комплекс

Принимайте его вместе с едой за завтраком. , известно, насколько внушительны для здоровья человека витамины и минеральные вещества. , ,

шего здоровья об эффективном наборе мышечной массы можно и не думать.

Заступающие низменные кислоты

Заменяющие низшие кислоты омега-3 и омега-6 должны для нормального функционирования организма. , в растительных маслах, орехах, жирных сортах рыбки, выпускаются в виде пищевых добавок. , , вместе с едой.

Протеин, гейнер или заменитель питания

Протеиновые добавки помогут вам обеспечивать организм необходимым количеством белка, что боязно важно для набора мышечной массы. , « быстрый» сывороточный протеин с утра, после пробуждения, а вечером, перед сном, используйте комплексный протеин медлительного усвоения. Гейнер – это высококалорийная смесь, включающая большое количество протеина и легкоусваиваемых углеводов. , , подкатывает для тех, кому с трудом дается набор веса. , хорошо всего использовать вдруг после тренировки. , питания содержит в личном составе белки, жиры и углеводы в идеальной пропорции. , заменитель питания, когда у вас нет возможности принять полноценную пищу или в любое иное часы.

Глютамин

Эффективность приема глютамина заверена наукой. , мышцы на 60% состоят из аминокислоты глютамина. , показали, что  сокращает потери мышечной массы, увеличивает запасы гликогена, уменьшает последствия перетренировки и поддерживает иммунную систему. , глютамин с утра, а также между приемами пищи.

twiter